Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g4.7g24kcal1.3g1.1g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Riisi tumma 12g41kcal0.8g8.4g0.3g0.5g
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 3.8g8.2kcal0.2g1.6g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g16g3.2kcal0.1g0.6g0g0.2g
Persilja 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Rusina 2.6g7.5kcal0.1g1.6g0g0.3g
Paprika punainen 64g19kcal0.6g2.9g0.3g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana288g248kcal6.4g33.8g8.6g5.4g
Valittu annoskoko144g124kcal3.2g16.9g4.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna72g62kcal1.6g8.5g2.2g1.4g
Arvot/100g100g86kcal2.2g11.8g3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689