Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha14g23kcal2.7g0g1.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 8.8g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli 3.2g1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g19g11kcal0.3g2.4g0g0.2g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio0.7g2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Lehtiselleri 6.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g7g2.1kcal0g0.4g0g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä5.1g6.4kcal0.2g1.3g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g2.5g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)7g7.7kcal0.8g0.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana288g116kcal8.6g11g3.8g1g
Valittu annoskoko144g58kcal4.3g5.5g1.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna72g29kcal2.2g2.8g1g0.3g
Arvot/100g100g41kcal3g3.8g1.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263515