Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 30g | 104kcal | 2.7g | 23.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 29g | 95kcal | 7g | 14.3g | 0.3g | 3.5g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.2g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 42g | 4.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.2g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 485kcal | 21.4g | 78.8g | 7.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 242kcal | 10.7g | 39.4g | 3.8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 121kcal | 5.4g | 19.7g | 1.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.4g | 27.4g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu