Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 63g | 371kcal | 14.4g | 7.9g | 30.9g | 3.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 38g | 85kcal | 1.9g | 6.6g | 5.3g | 2.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 19g | 37kcal | 0.3g | 0.3g | 3.8g | 0.8g | |
| Basilika, tuore | 25g | 6.8kcal | 0.8g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 1001kcal | 34.8g | 30.2g | 80.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 501kcal | 17.4g | 15.1g | 40.2g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 250kcal | 8.7g | 7.6g | 20.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.5g | 28g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu