Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Cashewpähkinä | 13g | 72kcal | 2.5g | 2.3g | 5.8g | 0.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 47g | 56kcal | 1.5g | 1.7g | 4.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 47g | 21kcal | 0.3g | 4.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 361kcal | 9.4g | 30.2g | 21.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 181kcal | 4.7g | 15.1g | 10.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 90kcal | 2.4g | 7.6g | 5.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu