Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 502g | 552kcal | 115.4g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 25g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 42g | 5.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 167g | 115kcal | 6.7g | 18.4g | 1.3g | 5.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 669g | 646kcal | 20.1g | 131.1g | 2.1g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2860g | 2650kcal | 286.2g | 302.2g | 28.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1430g | 1325kcal | 143.1g | 151.1g | 14.2g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 715g | 663kcal | 71.6g | 75.6g | 7.1g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu