Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 188g | 629kcal | 11.4g | 134g | 1.3g | 13.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 301g | 421kcal | 48.1g | 7.5g | 22.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 188g | 113kcal | 1.9g | 8.5g | 7.5g | 1.1g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 376g | 150kcal | 5.6g | 18.8g | 0g | 11.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 8.3g | 25kcal | 0.8g | 1.1g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2871g | 2675kcal | 135.6g | 339.8g | 65.8g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 1436g | 1338kcal | 67.8g | 169.9g | 32.9g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 669kcal | 33.9g | 85g | 16.5g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu