Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 300g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Sipuli 120g36kcal1.5g5.8g0.2g2g
Ananas, omassa liemessään 210g109kcal1.1g23.5g0g2.9g
Paprika punainen 180g53kcal1.7g8.1g0.7g3.4g
Kesäkurpitsa zucchini 270g49kcal1.5g6.7g1.1g1.9g
Herkkusieni 300g48kcal6.3g0.9g1g4.5g
Sokeri 18g73kcal0g18g0g0g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2874g1229kcal31.4g165.6g37.4g41.8g
Valittu annoskoko1437g615kcal15.7g82.8g18.7g20.9g
Annoskoko puolitettuna719g307kcal7.9g41.4g9.4g10.5g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053