Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 205kcal | 8.4g | 33.8g | 4g | 6.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.9g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 9g | 43kcal | 1.9g | 3.9g | 1.4g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 3.8g | 5.9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 17g | 0g | |
| Hunaja | 26g | 87kcal | 0.1g | 21.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 9g | 34kcal | 2.8g | 2.9g | 0.9g | 1.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.5g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.9g | 4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Hunaja | 2.4g | 8kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 1218kcal | 32.6g | 139g | 57.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 609kcal | 16.3g | 69.5g | 28.7g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 305kcal | 8.2g | 34.8g | 14.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 19.9g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu