Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 79g | 66kcal | 0.9g | 14.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 17g | 43kcal | 2.8g | 5.8g | 1g | 5.1g | |
| Kookoshiutale | 17g | 112kcal | 1.4g | 1.1g | 10.9g | 2.8g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 0.8g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 28g | 55kcal | 0.1g | 13.1g | 0g | 0.2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 579kcal | 10.4g | 73.2g | 25.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 289kcal | 5.2g | 36.6g | 12.7g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 145kcal | 2.6g | 18.3g | 6.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.4g | 8.8g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu