Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 4.7g | 15kcal | 2.6g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 63g | 25kcal | 2.8g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 47g | 14kcal | 1g | 1.1g | 0.6g | 0.6g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 3.1g | 15kcal | 0.8g | 1g | 0.9g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 3.1g | 21kcal | 0.5g | 0.1g | 2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 255kcal | 18g | 16.6g | 12.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 128kcal | 9g | 8.3g | 6.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 64kcal | 4.5g | 4.2g | 3.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.3g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu