Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 22g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 27g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 22g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 22g | 8.3kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.8g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 16g | 29kcal | 4.1g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 134kcal | 10.2g | 14.2g | 3.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 67kcal | 5.1g | 7.1g | 1.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 34kcal | 2.6g | 3.6g | 0.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 3.5g | 4.9g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu