Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 37g | 71kcal | 10.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 22g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, tuore | 53g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Sinappi | 3.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 3.9g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 187kcal | 22.2g | 7g | 7.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 93kcal | 11.1g | 3.5g | 3.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 47kcal | 5.6g | 1.8g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu