Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 22g | 7.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 22g | 13kcal | 2.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 4.4g | 5.8kcal | 0.7g | 0.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 181kcal | 9.8g | 28.6g | 2.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 91kcal | 4.9g | 14.3g | 1.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 45kcal | 2.5g | 7.2g | 0.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu