Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g18g63kcal2.4g10.6g0.5g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 35g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton40g43kcal9.3g0g0.6g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g44g13kcal0.4g1.7g0.2g1.3g
Chili paprika punainen0.9g0.3kcal0g0.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g3.8g0.8kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.3g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana289g257kcal24.2g25.6g4.4g5g
Valittu annoskoko144g129kcal12.1g12.8g2.2g2.5g
Annoskoko puolitettuna72g64kcal6.1g6.4g1.1g1.3g
Arvot/100g100g89kcal8.4g8.9g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580