Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 60g | 97kcal | 16.7g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 25g | 5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa | 25g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.2g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 25g | 70kcal | 0.6g | 0.9g | 7g | 0g | |
| Sinappi | 2g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 6.3g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 414kcal | 40g | 5.8g | 25.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 207kcal | 20g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 103kcal | 10g | 1.5g | 6.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu