Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 109g | 50kcal | 3.5g | 5.2g | 1.6g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 33g | 105kcal | 4.9g | 19.4g | 0.9g | 3.3g | |
| Ruislese | 2g | 5.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 322kcal | 17.4g | 50.2g | 5.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 161kcal | 8.7g | 25.1g | 2.6g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 80kcal | 4.4g | 12.6g | 1.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu