Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 479g | 133kcal | 5.7g | 19.5g | 1g | 10.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 192g | 38kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Kurkku, tuore | 160g | 16kcal | 1g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Päärynä kuorittu | 447g | 194kcal | 1.4g | 35.8g | 0.4g | 17.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 160g | 128kcal | 20.8g | 3.2g | 3.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 1053kcal | 60.2g | 137g | 14.6g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 526kcal | 30.1g | 68.5g | 7.3g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 263kcal | 15.1g | 34.3g | 3.7g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu