Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		45g	153kcal	6.3g	25.3g	3g	5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		120g	433kcal	15.6g	84.2g	2.5g	4.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		30g	92kcal	2.9g	18.4g	0.6g	4.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		5g	7kcal	0.7g	0.7g	0.2g	2.4g
Leivinjauhe		5g	8.8kcal	0.3g	1.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		201g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		14g	51kcal	4.9g	7.3g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		44g	397kcal	0g	0g	44.1g	0g
Lohifilee		474g	926kcal	88.6g	0g	64g	0g
Suola, annos 3g		2.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.4g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tilli, tuore		3.8g	1.1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		86g	23kcal	1.1g	4.1g	0.2g	1.5g
Kananmuna kuoreton		100g	143kcal	12.5g	0.3g	10.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		201g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100g	20kcal	0.6g	3.8g	0.3g	1.4g
	Annoskoko tuplana	2880g	4655kcal	280.8g	313.2g	250.6g	39.2g
	Valittu annoskoko	1440g	2327kcal	140.4g	156.6g	125.3g	19.6g
	Annoskoko puolitettuna	720g	1164kcal	70.2g	78.3g	62.7g	9.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu