Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 800g | 2994kcal | 116g | 456g | 58.4g | 80g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 160g | 1079kcal | 43g | 11g | 92.8g | 19.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 240g | 1361kcal | 58.8g | 33.4g | 110.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 240g | 1425kcal | 55.2g | 30.2g | 118.8g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 13717kcal | 546g | 1061.2g | 760.4g | 228.2g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 6859kcal | 273g | 530.6g | 380.2g | 114.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 3429kcal | 136.5g | 265.3g | 190.1g | 57.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu