Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g90g162kcal15.3g1.8g10.8g0g
Katkarapu, rainbow113g113kcal25.9g0g1g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g150g420kcal24g1.5g34.5g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow105g105kcal24.2g0g1.1g0g
Kurkku 225g25kcal1.3g3.1g0.2g1.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g210g43kcal1.3g8g0.6g2.9g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Kananmuna, keitetty 165g235kcal20.6g0.5g16.9g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g150g17kcal1.5g1.2g0.3g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g45g122kcal0.9g0.9g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2880g2588kcal233.8g51.2g157.4g16g
Valittu annoskoko1440g1294kcal116.9g25.6g78.7g8g
Annoskoko puolitettuna720g647kcal58.5g12.8g39.4g4g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541