Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 688g | 283kcal | 6.9g | 28.2g | 5.5g | 25.4g | |
| Puolukka | 688g | 267kcal | 3g | 46.8g | 3.4g | 17.9g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 125g | 500kcal | 0g | 125g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2875g | 1676kcal | 20.4g | 352.5g | 7.8g | 34.8g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1875g | 169kcal | 0g | 43.1g | 0g | 13.1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1875g | 1050kcal | 159.4g | 93.8g | 3.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1875g | 642kcal | 57.4g | 93.8g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9173kcal | 494.2g | 1566.4g | 44.8g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4587kcal | 247.1g | 783.2g | 22.4g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2293kcal | 123.6g | 391.6g | 11.2g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu