Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3611g | 3142kcal | 38.3g | 660.8g | 14.4g | 65g | |
| Mansikka | 2222g | 1034kcal | 11.1g | 186.7g | 4.4g | 42.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2778g | 740kcal | 91.7g | 86.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 1389g | 833kcal | 138.9g | 59.7g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11498kcal | 560g | 1986.6g | 46g | 214.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5749kcal | 280g | 993.3g | 23g | 107.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2875kcal | 140g | 496.7g | 11.5g | 53.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu