Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 228g781kcal23.2g159.4g2.7g8g
Leivinjauhe 8.2g14kcal0.4g3.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 88g622kcal0.7g0.4g70.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 117g31kcal3.9g3.6g0g0g
Tonnikala vedessä 327g341kcal73.4g0g4.9g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)234g152kcal7.5g11.2g8.2g0g
Kananmuna, keitetty 193g275kcal24.1g0.6g19.7g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g175g473kcal49g2.6g29.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g40kcal1.2g8.2g0.1g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 58g16kcal1.9g1.8g0g0g
Ruokasuola jodioitu 3.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2884g5491kcal370.6g381.8g271g16.8g
Valittu annoskoko1442g2745kcal185.3g190.9g135.5g8.4g
Annoskoko puolitettuna721g1373kcal92.7g95.5g67.8g4.2g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907