Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 375g90kcal6.8g8.3g1.1g8.6g
Parsakaali brokkoli 375g132kcal17.3g7.3g1.1g9.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 300g365kcal63.8g0g12g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%150g195kcal4.5g3g19.5g0.2g
Kuohukerma,valio,2dl150g510kcal3g4.5g52.5g0g
Oliiviöljy 20g179kcal0g0g20.3g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g75g218kcal24.8g0g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2892g3379kcal240.4g46.2g238.6g36.4g
Valittu annoskoko1446g1689kcal120.2g23.1g119.3g18.2g
Annoskoko puolitettuna723g845kcal60.1g11.6g59.7g9.1g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750