Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 47g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 41g | 7.3kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 31g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 19g | 68kcal | 5.4g | 0.3g | 5.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 276kcal | 12.6g | 12g | 19.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 138kcal | 6.3g | 6g | 9.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 69kcal | 3.2g | 3g | 4.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.3g | 4.1g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu