Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 28g | 96kcal | 3.9g | 15.7g | 1.9g | 3.1g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 59g | 25kcal | 5.8g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 8.4g | 35kcal | 6.6g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2.8g | 7.4kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 47g | 30kcal | 6.1g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 387kcal | 45g | 39.2g | 5.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 193kcal | 22.5g | 19.6g | 2.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 97kcal | 11.3g | 9.8g | 1.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.5g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu