Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 1.4g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 3.8g | 9kcal | 0.5g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 28g | 42kcal | 0.6g | 0.7g | 4.2g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 19g | 10kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 19g | 23kcal | 0.6g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 45g | 47kcal | 2.3g | 8.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 352kcal | 23g | 35.4g | 12.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 176kcal | 11.5g | 17.7g | 6.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 88kcal | 5.8g | 8.9g | 3.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu