Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g19g66kcal2.3g12.7g0.3g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 51g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g0.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g12g3.8kcal0.4g0.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g38g36kcal7.3g0g0.7g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g23g20kcal0.2g0.8g1.6g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana291g266kcal20.8g29g6.2g3g
Valittu annoskoko145g133kcal10.4g14.5g3.1g1.5g
Annoskoko puolitettuna73g67kcal5.2g7.3g1.6g0.8g
Arvot/100g100g92kcal7.2g10g2.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603