Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 3g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika oranssi3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.5g3.9kcal0.2g0.2g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g6g3.6kcal0.1g0.8g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g11g3.2kcal0.1g0.7g0g0.3g
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.7g6.7kcal0g0g0.7g0g
Kookosmaito 19g39kcal0.4g0.5g4g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell45g50kcal10.4g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana291g224kcal23g6.4g11.8g1.8g
Valittu annoskoko146g112kcal11.5g3.2g5.9g0.9g
Annoskoko puolitettuna73g56kcal5.8g1.6g3g0.5g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011