Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 11g | 38kcal | 8.6g | 2.1g | 0.6g | 0.6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 11g | 74kcal | 2.9g | 1.2g | 6.7g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 7.5g | 37kcal | 1.2g | 3.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 68g | 40kcal | 5.1g | 1.6g | 1.4g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 2.3g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 455kcal | 36.6g | 33g | 22.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 228kcal | 18.3g | 16.5g | 11.2g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 114kcal | 9.2g | 8.3g | 5.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu