Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 5.6g | 11kcal | 0g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 38g | 24kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 165kcal | 22.6g | 6.6g | 4.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 83kcal | 11.3g | 3.3g | 2.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 41kcal | 5.7g | 1.7g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu