Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 13kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 3.4g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 13g | 48kcal | 1.2g | 9.1g | 0.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 38g | 14kcal | 0.5g | 0.8g | 0.9g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 38g | 14kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 23g | 76kcal | 2.8g | 14.2g | 0.5g | 1.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.3g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.3g | 1.9g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 6.3g | 28kcal | 3.1g | 1g | 1.3g | 0.8g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 1.6g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 445kcal | 20g | 67.8g | 9g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 222kcal | 10g | 33.9g | 4.5g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 111kcal | 5g | 17g | 2.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3.1g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu