Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 70g | 25kcal | 1.7g | 3.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 5.6g | 19kcal | 0.9g | 0.3g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 52g | 62kcal | 6.2g | 1g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 271kcal | 18.2g | 11g | 16.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 136kcal | 9.1g | 5.5g | 8.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 68kcal | 4.6g | 2.8g | 4.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu