Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 236g | 53kcal | 1.2g | 7.3g | 0.5g | 5.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 473g | 85kcal | 2.6g | 11.8g | 1.9g | 3.3g | |
| Paprika vihreä | 69g | 15kcal | 0.6g | 1.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 388g | 79kcal | 2.3g | 14.7g | 1.2g | 5.4g | |
| Persilja | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 7.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 84g | 167kcal | 1.2g | 1.5g | 16.8g | 3.7g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 161g | 334kcal | 45.6g | 1.1g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2904g | 1681kcal | 108g | 77.2g | 93.6g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1452g | 840kcal | 54g | 38.6g | 46.8g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 726g | 420kcal | 27g | 19.3g | 23.4g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu