Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 788g | 197kcal | 11.8g | 31.5g | 2.4g | 19.7g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 88g | 170kcal | 5.4g | 36.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 263g | 289kcal | 65.6g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Soijakastike | 53g | 32kcal | 2.7g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2905g | 1922kcal | 288.8g | 146g | 18.4g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1453g | 961kcal | 144.4g | 73g | 9.2g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 726g | 481kcal | 72.2g | 36.5g | 4.6g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu