Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)312g175kcal26.5g15.6g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 125g178kcal15.6g0.4g12.8g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g25g111kcal11.2g5g4.2g3g
Pellavarouhe reformi luomu13g40kcal3.6g0.9g2.5g3.9g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g13g62kcal0.6g7g3.1g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g25g97kcal22g0.2g1g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 31g62kcal0.4g0.6g6.2g1.4g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio62g169kcal17.5g0g10.6g0g
Arla Apetina Feta 3%125g137kcal22.5g2.5g3.7g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki162g112kcal0.6g25.2g0.2g0.6g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g437g560kcal65.1g0g39.3g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%125g356kcal38.7g0g21.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2910g4117kcal448.6g114.8g210.8g17.8g
Valittu annoskoko1455g2059kcal224.3g57.4g105.4g8.9g
Annoskoko puolitettuna728g1029kcal112.2g28.7g52.7g4.5g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714