Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 326g | 66kcal | 2g | 12.4g | 1g | 4.6g | |
| Paprika punainen | 186g | 55kcal | 1.8g | 8.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Kurkku | 280g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 303g | 39kcal | 3.4g | 3g | 0.6g | 3.6g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 361g | 361kcal | 72.2g | 1.8g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2912g | 1104kcal | 162g | 59g | 19.6g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1456g | 552kcal | 81g | 29.5g | 9.8g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 728g | 276kcal | 40.5g | 14.8g | 4.9g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu