Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaatti | 131g | 30kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Porkkana | 219g | 72kcal | 1.4g | 12.2g | 0.4g | 5.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 277g | 224kcal | 4.4g | 46.7g | 0.1g | 8.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 23g | 7.2kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 158g | 229kcal | 26g | 2.4g | 13.4g | 3.9g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 105g | 315kcal | 17.9g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 292g | 102kcal | 2.9g | 19g | 1.5g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 134g | 129kcal | 10.7g | 18.8g | 1.1g | 10.7g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 12g | 20kcal | 0.5g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2912g | 2309kcal | 132.4g | 223.4g | 88.6g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 1456g | 1154kcal | 66.2g | 111.7g | 44.3g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 728g | 577kcal | 33.1g | 55.9g | 22.2g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu