Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 92g | 132kcal | 14.7g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 38g | 120kcal | 4.1g | 24g | 0.9g | 5.2g | |
| Oliiviöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 802kcal | 37.6g | 48g | 52g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 401kcal | 18.8g | 24g | 26g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 201kcal | 9.4g | 12g | 13g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.8g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu