Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 56g | 40kcal | 1g | 8.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 45g | 59kcal | 8.1g | 1g | 2.7g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 23g | 34kcal | 0.2g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 277kcal | 19.2g | 22.8g | 12g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 139kcal | 9.6g | 11.4g | 6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 69kcal | 4.8g | 5.7g | 3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu