Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		26g	3.4kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.3g
Kuivattu kookospala		2.3g	15kcal	0.2g	0.5g	1.5g	0.4g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		3.8g	24kcal	0.6g	0.3g	2.2g	0.4g
Omena, keskikokoinen 200g		13g	4.5kcal	0g	0.9g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		28g	5.6kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Maissi jyvät		32g	46kcal	0.9g	8.2g	0.8g	1.2g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		6.2g	14kcal	0.9g	0.1g	1.1g	0g
Kurkku		23g	2.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		8.4g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		3.8g	34kcal	0g	0g	3.8g	0g
	Annoskoko tuplana	293g	301kcal	6.6g	24.2g	19.2g	6.4g
	Valittu annoskoko	146g	151kcal	3.3g	12.1g	9.6g	3.2g
	Annoskoko puolitettuna	73g	75kcal	1.7g	6.1g	4.8g	1.6g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu