Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 45g | 15kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 34g | 9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 28g | 11kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Lehtikaali | 7.5g | 3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 3.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.4kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 95kcal | 1.8g | 15.8g | 0.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 48kcal | 0.9g | 7.9g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 24kcal | 0.5g | 4g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu