Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		8.4g	21kcal	1.2g	0.9g	0.5g	4.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		11g	64kcal	2.6g	2.2g	5.6g	0.7g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		3.9g	11kcal	1.2g	0.1g	0.7g	1.2g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		6.3g	20kcal	0.8g	4.6g	0.2g	0.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		15g	54kcal	2g	10.4g	0.4g	0.6g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		26g	81kcal	3.3g	14.8g	0.8g	3.3g
Suola, annos 3g		0.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		56g	20kcal	2.1g	2.4g	0.2g	0g
Siirappi, tumma		19g	60kcal	0g	13.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	293g	658kcal	26.4g	98.4g	16.8g	21.4g
	Valittu annoskoko	146g	329kcal	13.2g	49.2g	8.4g	10.7g
	Annoskoko puolitettuna	73g	165kcal	6.6g	24.6g	4.2g	5.4g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.7g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu