Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 78g | 24kcal | 1.6g | 3.9g | 0.2g | 2.3g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 19g | 65kcal | 1.2g | 14.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 47g | 57kcal | 10g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 333kcal | 25.6g | 37.2g | 9g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 167kcal | 12.8g | 18.6g | 4.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 83kcal | 6.4g | 9.3g | 2.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu