Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 66g | 82kcal | 7.2g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 18g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 15g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 4.4g | 11kcal | 1.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 44g | 66kcal | 7g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 333kcal | 32.2g | 2.8g | 22.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 167kcal | 16.1g | 1.4g | 11.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 83kcal | 8.1g | 0.7g | 5.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu