Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		44g	25kcal	3.9g	2.2g	0.1g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		44g	3.9kcal	0g	1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		44g	18kcal	0.3g	3.2g	0.2g	1.5g
Ruislese		2g	5.5kcal	0.3g	0.5g	0.1g	0.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		13g	11kcal	0.1g	2.4g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	293g	127kcal	9.2g	18.6g	1g	5g
	Valittu annoskoko	147g	63kcal	4.6g	9.3g	0.5g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	73g	32kcal	2.3g	4.7g	0.3g	1.3g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.1g	6.3g	0.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu