Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 28g | 16kcal | 2.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 19g | 7.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.3g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 141kcal | 11.2g | 21.6g | 0.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 71kcal | 5.6g | 10.8g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 35kcal | 2.8g | 5.4g | 0.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.8g | 7.4g | 0.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu