Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		20g	61kcal	2.4g	12.2g	0.3g	3.4g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		39g	14kcal	1.4g	1.7g	0.2g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		15g	49kcal	1.5g	9g	0g	2.1g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		15g	50kcal	1.5g	8.6g	0.3g	3g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		34g	118kcal	4.5g	23g	0.8g	1.3g
Siirappi, tumma		19g	59kcal	0g	13.7g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		5.8g	51kcal	0g	0g	5.8g	0g
	Annoskoko tuplana	294g	802kcal	22.6g	136.4g	14.8g	19.6g
	Valittu annoskoko	147g	401kcal	11.3g	68.2g	7.4g	9.8g
	Annoskoko puolitettuna	73g	200kcal	5.7g	34.1g	3.7g	4.9g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.5g	5g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu