Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 13kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkuainen (100g) | 6.3g | 2.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 31g | 13kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Rahka Milbona | 31g | 21kcal | 3.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 63g | 25kcal | 2.9g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 150kcal | 15.6g | 18.4g | 1g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 75kcal | 7.8g | 9.2g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 38kcal | 3.9g | 4.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu